Alimentation pendant les examens

Alimentation pendant les examens

Alimentation pendant les examens.

Students, les examens de fin d’études sont à venir! Nous voulons être avec vous à chaque instant. Ce blog va vous dire l’importance de la nourriture pendant les examens.

En premier lieu, vous devez savoir que notre cerveau consomme 20% des propriétés énergétiques des aliments que nous mangeons, et au moment de l’étude, nous pouvons imaginer combien est mangé par lui.

Qu’est ce que vous devez faire ? Si vous pensez à manger une grande quantité d’hydrates de carbone vous avez raison, parce que si nous avons manqué de ce composant, le cerveau pense inconsciemment à des protéines ou des matières grasses et on aura une mauvaise digestion.

On doit manger de 5-6 fois par jours ; et pendant les heures de petit déjeuner, déjeuner et dîner ça serait un bon choix pour manger des fruits, des yaourts, des céréales, des noix …

Les aliments tels que les poissons gras ; saumon (qui aide au niveau de concentration) de thon, des sardines, des anchois, de maquereau ou de chabot (qui vous donnera oméga 3). Les carottes, les oeufs, les épinards, les bananes, le thé vert, le chocolat, les bleuets (qui vous aidera à combattre le niveau de stress). Noix tels que les noix, les amandes ou la farine d’avoine seront vos alliés au moment d’examens. Vous devez augmenter la vitamine B et E et les minéraux pour augmenter la capacité de concentration.

 

Donc, pendant ces mois on va être avec vous. Avec notre petit déjeuner entièrement énergique, avec des quantités exactes de glucose, café, céréales … Dans les déjeuners ainsi que dans les dîners avec un régime méditerranéen.

On sait aussi qu’être tous le temps devant un livre où un ordinateur peut conduire à la déconcentration, donc on vous offre des espaces pour vous détendre où pour être en contact avec le sport.

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